Tự do Phần mềm Cho Fitness Attitudes

Mọi người đều được sinh ra với một cơ thể loại cụ thể và hình dạng cơ thể. Tùy thuộc vào di truyền học của bạn, cũng như thói quen tập thể dục và chế độ ăn của bạn, hình dạng cơ thể của bạn có thể được khá khác nhau từ những người xung quanh bạn. Không...

Nếu bạn là một người mới bắt đầu, thực hiện 5 phút khởi động, rồi 10 phút của cardio trong khu vực huấn luyện tại một RPE của 3. (RPE = Đánh giá của các nỗ lực nhận thức). Mỗi lần bạn làm việc ra, tăng thời gian đào tạo của bạn bằng cách 1-2 phút cho đến...

Xe đạp tập thể dục văn phòng phẩm cung cấp tất cả các lợi ích của việc đi xe đạp. Họ cung cấp các bài tập cardio tốt, có ít nhiều tác động đến đầu gối, hông và các khớp khác so với đi bộ hoặc chạy. Hầu hết các xe đạp tại chỗ có điều khiển bằng tay hoặc...

Trở lại Tập thể dục Isometrics tập trung vào làm việc ba cơ chính: Lower Back (các spinae erector, hai dây của cơ bắp trên lưng chịu trách nhiệm cho tư thế tốt và những người thân mà gây ra đau lưng thấp nhất) The Upper và Trung lại (chủ yếu là các...

Bạn có thể sử dụng Isometrics khi nâng trọng lượng, thông qua sự co bóp của cơ bắp đặc biệt trong một thang máy. Điều tương tự cũng áp dụng cho các bài tập trọng lượng. Thở trong isometrics cũng rất quan trọng. Bạn không bao giờ nên giữ hơi thở của bạn...

Dạ dày Isometric làm phẳng: Ngồi lên cao và thẳng trong ghế của bạn. Hít vào thật sâu và hút trong dạ dày của bạn khó như bạn có thể. Bây giờ căng thẳng dạ dày cứng của bạn, như thể giằng cho một cú đấm vẫn giữ nó hút vào. Bạn cảm thấy đau thắt, một rung...

Vertical Lying Leg Thrust: 1. Nâng chân của bạn cho đến khi đôi chân của bạn đang ở trên xương chậu của bạn; tập trung vào các quy định khác của bụng. 2. Lực đẩy gót chân trần, thở ra, giữ cho ký hợp đồng với bụng, nâng xương chậu ra khỏi cái nôi của nắm...

Basal Metabolic Rate là yêu cầu calo tối thiểu cần thiết để duy trì sự sống trong một cá nhân nghỉ ngơi. Chúng ta hãy xem xét một số yếu tố ảnh hưởng BMR: Tuổi: Trong giới trẻ, BMR là cao hơn; tuổi mang khối lượng ít nạc và làm chậm BMR. Chiều cao: Tall,...

Chương trình Atkins Diet là một low-carb, kế hoạch ăn uống protein cao, trong đó tinh chế carbohydrates không được phép. Có ba giai đoạn cơ bản: cảm ứng, đang thực hiện giảm cân và bảo trì. Mục đích của cảm ứng giai đoạn 14 ngày đầu tiên của chế độ ăn...

Điều quan trọng là phải có kế hoạch tập luyện của bạn xung quanh các hoạt động mà bạn thích, và cũng để thay đổi chế độ tập thể dục càng nhiều càng tốt. Nếu bạn không thích chạy, chọn hoạt động mà bạn thích tốt hơn. Các nhiệt tình hơn bạn về một hành...